Zalecenia dietetyczne dla zdrowego i prostego odżywiania

Sobota, 25 Listopad 2017

Zalecenia dietetyczne dla zdrowego i prostego odżywiania

• Jedz warzywa, przede wszystkim na ciepło i sezonowe.
• Jedz mięso, najlepiej drobiowe (kurczak, indyk), królik, wołowe,
ze sprawdzonych źródeł (unikaj wieprzowiny).
• Jedz ryby.
• Jedz węglowodany złożone, przede wszystkim kasze.
• Jedz kiszonki.
• Jedz orzechy (np. nerkowce).

CZEGO NIE WOLNO?

• Wyklucz cukier.
• Wyklucz żywność przetworzoną (gotowe posiłki, fast food,
chipsy, frytki, kolorowe napoje: fanta, coca-cola, itd.).
• Ogranicz spożycie pszenicy (gluten) lub lepiej go wyklucz.
• Zrezygnuj z nabiału krowiego. Jedź nabiał kozi lub owczy.
• Sól kuchenną zastąp himalajską lub kłodawską.

OGÓLNE ZASADY

• NIE ŁĄCZ BIAŁEK I WĘGLOWODANÓW!
• Owoce jedz nie później niż do godziny 14.00.
• Pij minimum 1,5 l wody dziennie, suplementuj wodę zasadową, wodę zjonizowaną, pij herbaty ziołowe.
• Jedz powoli.
• Nie popijaj posiłków, pij 30 min przed lub 30 min po posiłku.
• Nie jedz między posiłkami.
• Nie jedz po godz. 19.00.

 

Dieta w chorobach gruczołu krokowego + suplementacja

Odpowiednia ilość składników odżywczych. Dostarczenie odpowiedniej ilości pełnowartościowego białka. Dodatkowo posiłki powinny zawierać tłuszcze najlepiej roślinne bogate w kwasy omega 3, 6 oraz wit. E jako antyoksydant i odpowiednio dobrana suplementacja.

Dieta w chorobach tarczycy + suplementacja

Ma na celu zapobieganie niedoborom składników odżywczych, a także mineralnych. Ważnym składnikiem jest jod do jej prawidłowego funkcjonowania. Zależnie od dysfunkcji tarczycy konieczna jest odpowiednia ilość białka i odpowiednio dobrana suplementacja.

Dieta w wadach postawy + suplementacja

Odpowiednio zbilansowana dieta, zróżnicowana pod wieloma aspektami, aby zapewnić budulce do prawidłowego rozwoju młodego organizmu oraz dobrana indywidualnie suplementacja.

Dieta w zapobieganiu próchnicy + suplementacja

Odpowiednio zbilansowana dieta zawierająca w korzystnych dla ,,zdrowia zębów” ilości składników mineralnych. Ważne są też odpowiednie proporcje składników odżywczych. Dodatkowo ważna jest suplementacja aby szybciej uzupełnić niedobory mineralne i witaminowe – uzyskanie homeostazy.